Đàn Ông Online - Góc Tâm Sự Đàn ông

Bulking là một bài tập gym tăng cân đặc biệt dành riêng cho người gầy. Mà bạn chỉ có thể đạt được điều đó nếu bạn tập luyện đúng cách, hãy cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện là như thế nào nhé. Chuẩn bị trước khi tập luyện Hiện mục tiêu chuẩn bị cho bản thân về cách bulk up ở nhà là hoàn toàn quan trọng. Xin đừng nghĩ là bạn chỉ cần tăng lượng thức ăn và bắt đầu để nâng cân nặng. Đây không phải cách tốt để bắt đầu. Tất cả mọi thứ bạn làm sẽ phục vụ cho một mục đích. Chắc chắn rằng chế độ ăn uống và chương trình bulking lên đối với người gầy đều nhắm vào mục tiêu cung cấp cho bạn những lợi ích cơ thể bạn yêu cầu. Xem thêm: dụng cụ tập gym ! Tăng cơ tối đa - tăng mỡ tối thiểu! Đừng bao giờ nghe những thành phần bốc rằng “tôi tăng 10kg/2 tháng”. Xin thưa rằng các nhà khoa học đã nghiên cứu tốc độ tăng cơ tối đa mà con người có thể đạt được cộng với kinh nghiệm, những gì đã được đào tạo mình khuyên các bạn chỉ nên tăng tối đa 1-1,5k

Việc tập tạ, tập gym trong một thời gian dài chắc chắn là không tốt cho lưng của bạn. Cho nên các bài tập tạ với tư thế đứng thẳng dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe hiện tại. Sau đây là bài tập gym sử dụng dụng cụ tập gym là 2 chiếc tạ đơn trong quá trình tập luyện giúp bạn tránh những vấn đề về đau nhức hay vẹo cột sống trong khi tập gym. Với một cái lưng thẳng chắc chắn sẽ giúp bạn tự tin hơn khi đi vào các bài tập nặng. Tập tạ trong tư thế đứng thẳng là một trong những bài tập tốt nhất cho việc xây dựng cơ bả vai và vai. Nâng một khối lượng tùy theo thể lực cơ thể bạn mà sử dụng cân nặng tạ. Đứng song song với tạ mở rộng chân bằng vai. Cúi xuống nắm lấy thanh tạ trong lòng bàn tay hướng xuống dưới và khoảng cách giữa hai tay hơi gần hơn chiều rộng vai ngoài. Kéo tạ lên, uốn cong dừng ở đầu gối và giữ lưng thẳng Giữ lưng thẳng, mắt nhìn thẳng, từ từ nâng thanh tạ thẳng lên và giữ tạ càng gần cơ thể càng tốt (bạn nên kéo thanh lên đến khoảng ch

Giá cà phê hôm nay 27/2/2018 tiếp tục ghi nhận mức giảm giá nhẹ trong ngày hôm nay. Tuy chỉ giảm 100 đồng/kg nhưng cứ cái đà này giá cafe khó có thể tăng trở lại mốc 37.000 đồng/kg trong tuần này. Theo ghi nhận của chúng tôi, tại thời điểm hiện tại giá cà phê tại hầu hết các tỉnh tại khu vực Tây Nguyên đều đồng loạt giảm giá. Có nơi cao nhất cũng chỉ 250 đồng/kg. Hiện giá cà phê đang dao động quanh mức 36.300 - 36.900 đồng/kg. Giá cà phê thấp nhất được ghi nhận là tại khu vực huyện Di Linh - Lâm Đồng với mức giá 36.300 đồng, còn cao nhất là mức giá 36.900 tại khu vực Ia Grai - Gia Lai.  Các chuyên gia nhận định tại thời điểm này giá cà phê vẫn chỉ quanh quẩn ở mức giá như vậy là thấp hơn rất nhiều so với kỳ vọng của giới đầu tư.  Trên thị trường thế giới, giá cà phê robusta giao tháng 5 tại London cũng giảm trong phiên hôm qua, chốt phiên ở 1.744 USD/tấn, giảm 0,4% so với phiên trước đó. Ngược lại, thị trường arabica tại New York vẫn đang trên đà phục hồi tích cực, với gi

Giá vàng trong nước hôm nay 27/2/2017 hồi phục giá ổn định trở lại do tác động tích cực từ giá vàng thế giới trong ngày hôm nay. Trên thị trường trong nước ngày hôm nay giá vàng SJC đều có mức tăng nhẹ tại hầu hết tất cả các cửa hàng trong khu vực miền Bắc và miền Nam. Hiện giá mua vào của vàng SJC hôm nay đang dao động ở mức 36.83 triệu đồng/lượng và bán ra ở mức 37.18 triệu đồng/lượng so với chốt phiên giao dịch ngày hôm qua.  Cùng thời điểm giá vàng 24k đang được giữ ở mức khá ổn định từ đầu năm 2018 tới giờ với mức mua vào là 36.55 và bán ra là 37.25 triệu đồng/lượng so với chốt phiên giao dịch ngày hôm qua. Giá vàng 18k hôm nay ghi nhận mức giá 26.69 - 28.09 triệu đồng/lượng so với chốt phiên giao dịch ngày hôm qua.  Nguyên nhân giá vàng thời điểm này tăng lên có thể là do những rủi ro tín dụng đang tăng lên khiến vàng trở thành một thứ tài sản an toàn đối với cả các nhà đầu tư và người dân. Hiện giá vàng online được các công ty niêm yết trên sàn chứn

Xem “ tử vi ngày 28/02/2018 ” – Tử vi ngày thứ 4 của  12 cung hoàng đạo . Dự đoán tử vi ngày 28/02/2018  của Bạch Dương, Kim Ngưu, Song Tử, Cự Giải, Sư Tử, Xử Nữ, Thiên Bình, Bọ Cạp, Nhân Mã, Ma Kết, Bảo Bình và Song Ngư. Xem tử vi ngày 28/02/2018 cho các cung hoàng đạo.  Bói vui tử vi ngày 28/2/2018 cung Bạch Dương Tử vi 2018 của Bạch Dương hôm nay hứa hẹn sẽ có nhiều đặc biệt sẽ đến với bạn trong thời gian này, hãy chuẩn bị tinh thần để đối mặt với chúng các bạn nhé. Hôm nay Bạch Dương được khuyên nên bình tĩnh trước các xung đột trong nhóm bạn của mình. Sự nổi giận của bạn có thể khiến cho không khí căng thẳng hơn, và mọi người xung quanh đều cho rằng bạn là người trong cuộc trong khi sự thực không phải như vậy. Bói vui tử vi ngày 28/2/2018 cung Kim Ngưu Tuần này bạn có nhiều cuộc gặp gỡ tụ tập với bạn bè nên tâm trạng khá vui vẻ, đồng thời cơ hội giao lưu làm quen kết bạn mới cũng tăng lên đáng kể. Từ đó khả năng phát triển nhân duyên, gặp một nửa sẽ cao hơn đấy. Hãy

Trên thực tế mọi người thường biết đến tác dụng của bơi lội đó là giúp tăng chiều cao hiệu quả. Vậy bạn có biết những tác dụng khác của bơi lội không khác gì người mới đi tập gym về không. Bơi là môn thể thao bổ ích giúp bạn trong quá trình đốt calo hay tập gym giảm cân . Sau đây là quy trình bạn có thể thực hiện để khiến  bơi trở thành một lợi ích fitness  cho bạn. Tìm địa điểm thích hợp: Điều quan trọng đầu tiên là tìm khu vực bơi thích hợp. Một địa điểm mà bạn có thể dễ dàng tới đó thường xuyên, giá cả thích hợp và khiến bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn có bể bơi ở nhà, rất tốt. Mặc dù vậy, cho dù vậy cũng nên ngẫm nghĩ tới bể bơi công cộng nơi bạn có thể gặp gỡ người khác.  Chọn đồ dùng thích hợp: Bạn không cần tiêu tốn nhiều vào đồ dùng bơi. Bạn cần bộ quần áo bơi tốt, đối với phụ nữ, có thể chỉ là một mảnh, và nam giới thì khá thuận tiện khi chọn đồ bơi. Bạn cũng có thể mang bộ chân vịt nếu thích. Kính bơi cũng thiết yếu trong hầu hết bể bơi nếu bạn không thích mắt bạn

Trong Yoga nổi tiếng với những đối tượng muốn tập gym giảm cân nhưng không vì thế mà lại không có những bài tập gym tăng cân hiệu quả. Khi bạn đã đặt ra bất cứ một mục tiêu nào trong quá trình tập gym thì việc tập luyện đều khó như nhau cả chứ không có chuyện các nào khó hơn cái nào cả.  Chủ đề này rất hiếm thu hút người đọc, nhưng nó lại lôi cuốn tôi vào như một nỗ lực của riêng tôi trong việc tăng trọng lượng cơ thể. Ở đây, tôi sẽ chia sẻ cho các cách khôi phục hệ thống tiêu hóa và tăng cường thể lực của cơ thể thông qua các asana yoga và một chế độ  dinh dưỡng thể hình  bổ dưỡng. Điều mà những người gầy nghĩ đến đầu tiên khi muốn tăng cân đó chính là ăn. Vậy ăn như thế nào sao cho hợp lý, bạn có thể tự tìm hiểu các chế độ dinh dưỡng hợp lý phù hợp với cơ địa của bạn vì trong bài viết này chúng ta sẽ chỉ chú trọng đến các bài tập Yoga đặc biệt giúp cơ thể bạn nhanh chóng có những thay đổi tích cực hơn đối với những người muốn tập gym tăng cân. Nếu cơ thể bạn thiếu cân, ti