Bơi lội có phải là một hình thức tập gym hay không

Trên thực tế mọi người thường biết đến tác dụng của bơi lội đó là giúp tăng chiều cao hiệu quả. Vậy bạn có biết những tác dụng khác của bơi lội không khác gì người mới đi tập gym về không.

Bơi là môn thể thao bổ ích giúp bạn trong quá trình đốt calo hay tập gym giảm cân. Sau đây là quy trình bạn có thể thực hiện để khiến bơi trở thành một lợi ích fitness cho bạn.

Tìm địa điểm thích hợp: Điều quan trọng đầu tiên là tìm khu vực bơi thích hợp. Một địa điểm mà bạn có thể dễ dàng tới đó thường xuyên, giá cả thích hợp và khiến bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn có bể bơi ở nhà, rất tốt. Mặc dù vậy, cho dù vậy cũng nên ngẫm nghĩ tới bể bơi công cộng nơi bạn có thể gặp gỡ người khác. 

Chọn đồ dùng thích hợp: Bạn không cần tiêu tốn nhiều vào đồ dùng bơi. Bạn cần bộ quần áo bơi tốt, đối với phụ nữ, có thể chỉ là một mảnh, và nam giới thì khá thuận tiện khi chọn đồ bơi. Bạn cũng có thể mang bộ chân vịt nếu thích. Kính bơi cũng thiết yếu trong hầu hết bể bơi nếu bạn không thích mắt bạn bị ảnh hưởng bởi chất clo.

Kế hoạch bơi thường xuyên: Tác dụng fitness chỉ có thể đạt được khi bạn có một kế hoạch bơi thường xuyên . Bạn có thể bơi 2, 3 lần một tuần, hoặc xen kẽ với các vận động fitness, thể dục, thể hình khác. Tuy nhiên, cho dù bơi 1 lần một tuần, nó cũng có những dụng đáng kể hơn rất nhiều so với không tập luyện. Chọn thời điểm tập luyện dễ dàng và tập luyện nhất cho bạn. sau đó ghi nhật ký và tập luyện liên tục.

Trong vài lần bơi trước mắt bạn có thể bơi 10 phút, sau tăng lên 30 phút. Khi đã quen có thể nghĩ đến việc bơi từ 45-60 phút, tùy theo bạn có thời gian bao nhiêu và thấy bơi thế nào có tác dụng nhất cho bạn.

Chọn loại bơi nào: Chọn loại bơi nào là tùy theo mục tiêu và sức mạnh mà bạn muốn cải thiện. đối với nhiều người đổi thay loại bơi đc ưa thích nhất. Bạn cũng nên tập luyện toàn thân với cách này.

Khởi động và thư giãn: Trước và sau khi bơi bạn nên kèm với những động tác khởi động và thư giãn để giúp lưu thông và tránh co rút. Bạn cũng nên tắm hơi nếu muốn.

Dưỡng chất: các loại thức uống thức ăn có thể giúp cho bạn có đủ năng lượng và bơi tốt hơn. Bạn nên bổ sung thêm calories và protein từ các loại thực phẩm hỗ trợ như sữa protein. Hoặc nếu bạn đang thiếu cân thì nên bổ sung serious mass.

Tóm lại bơi lội có thể coi như một phương pháp tập gym hiệu quả đối với cơ thể bạn giúp bạn nhanh chóng sở hữu một thể hình đẹp với chiều cao lý tưởng trong tương lai.

Nguồn: tổng hợp