Đàn Ông Online - Góc Tâm Sự Đàn ông

Quá trình tập gym là sự kết hợp của 3 yếu tố tập luyện, dinh dưỡng và nghỉ ngơi. Vậy bạn đã biết cách phối hợp hài hòa cả 3 yếu tố trên trong lịch tập gym của bạn hay chưa. Bổ sung dinh dưỡng đúng cách là một trong những điều cần thiết. Tuy nhiên dinh dưỡng cho mỗi người tập thể hình lại khác nhau. Vì vậy là rất cần thiết nếu bạn có thể tự tạo ra lịch tập gym cùng chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lý để đem lại hiệu quả tối đa trong công việc. Một người có một cơ địa khác nhau, sở thích khác nhau nên chế độ dinh dưỡng cũng vì đó mà khác nhau. Nhưng không phải vì thế mà bạn lại tự ý đưa ra một thực đơn không phù hợp với chế độ tập luyện của bản thân. Bạn muốn tập gym giảm cân hay tập gym tăng cân thì đều cần phải có một chế độ dinh dưỡng riêng biệt mới được. Thông thường người ta chia thành 3 dạng người chính đó là Ectomorph, Mesomorph và Endomorph. 1. Ectomorph Những người thuộc dạng này thường có thân hình mảnh mai và chiều cao lý tưởng. Đặc điểm dễ nhận ra nữa đó là bờ vai

Ngay cả khi bạn không tập gym thì giấc ngủ cũng rất quan trọng với tất cả mọi người. Đặc biệt với dân tập gym chúng ta thì giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong lịch tập gym của các bạn. Giấc ngủ là một việc làm quan trọng đối với mọi người. Tuy nhiên, hiện nay có vẻ như mọi người không còn coi trọng giấc ngủ nữa mà thay vào đó mọi người lại thường tắt máy tính đi rồi lên giường đắp chăn rồi lại lôi điện thoại ra lướt facebook  đến 1 2 giờ sáng mà không hề hay biết tác hại của việc làm này sẽ đem lại hậu quả vô cùng to lớn về sau. Tầm quan trọng của giấc ngủ với dân tập gym như thế nào? Nếu bạn nghĩ rằng việc tập chỉ đơn giản là hàng ngày đến phòng tập gym tập luyện chăm chỉ 1 2 tiếng đồng hồ là sẽ nhanh chóng có được một thể hình đẹp 6 múi. Thì bạn đã hoàn toàn sai lầm rồi đó. tập gym là sự kết hợp chặt chẽ của 3 yếu tố tập luyện, ăn uống và ngủ nghỉ. Cả 3 yếu tốt này luôn cần được liên kết chặt chẽ cùng nhau. Nếu bạn thiếu một trong 3 yếu tốt này thì coi như cả quá trình

Tập gym tăng cân là nhu cầu chính đáng của những người có thân hình mảnh mai, gầy gộc. Vậy bạn đã thử kết hợp vừa tập gym vừa uống sữa tăng cân chưa? Rất nhiều người tìm đến gym với mục đích tăng cân và cải thiện vóc dáng của mình, tuy nhiên đôi lúc ăn mãi vẫn chưa thấy tăng cân nào mà bạn lại quá bận rộn công việc không có thời gian chuẩn bị thức ăn. Sữa tăng cân cho người gầy tập gym lúc này chính là giải pháp dành cho bạn. Ngày nay, với rất nhiều hãng sản xuất tung ra thị trường các sản phẩm tăng cân tăng cơ (hay còn gọi là sữa tăng cân weight gain Mass Gainer) tuy nhiên với sự đang dạng như thế thì cũng khó để có thể lựa chọn. Dưới đây là top 5 sản phẩm sữa tăng cân cho người gầy tập gym tốt nhất mà bạn nên biết.  Sữa tăng cân là gì ?  Sữa tăng cân là được gọi là thực phẩm bổ sung và NÓ KHÔNG PHẢI LÀ THUỐC. Đây là sản phẩm giúp bạn bổ sung Calo và các dinh dưỡng cần thiết khác mà quan trọng nhất là Protein, Carb (tinh bột) và Fat (chất béo) cùng 1 số Vitamin khác tùy