Uống bia sau khi tập gym đem lại lợi ích không ngờ

Nhiều anh em sau khi tập gym thường rủ nhau ra các quán nhậu để giải tỏa căng thẳng sau quá trình tập gym vất vả. Đây là thói quen xấu mà các bạn cần bỏ ngay lập tức.

Đối tượng vừa uống bia vừa đi tập gym thường là những ông bụng bia có thân hình quá khổ. Muốn tìm đến các phương pháp tập gym giảm cân nhanh chóng để mong ước có được một thể hình đẹp. Nhưng rồi sau đó lại bắt đầu thói quen uống bia khó bỏ của họ.

Theo các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc tập gym hay thể dục, thể thao làm tiêu hao năng lượng chính là đường và mỡ trong cơ thể. Một người bình thường khoảng 70kg sẽ đốt cháy khoảng 120 calo/km quãng đường chạy bộ. Nhưng chỉ cần bạn nạp vào khoảng 0.5 lít bia thôi là bạn đã nạp thêm cho cơ thể bạn một lượng lên tới 200 calo. Vậy là bao nhiêu công sức tập luyện coi như trở thành công cốc rồi.

Trong các loại bia có trên thị trường, có 1 lượng cồn làm cho bạn dễ bị đi tiểu nhiều hơn và điều này làm cho bạn mất nước nhanh và nhiều. Điều này đi ngược lại với mục tiêu bổ sung nước của chúng ta nói ở trên. Tới đây ai cũng hiểu vì sao không nên uống bia trước khi đi tập tạ rồi đó.

Khi càng tập nặng thì càng nghiêm trọng vì cơ thể chúng ta dần mất đi khả năng chịu đựng các lực tác động vật lý. Uống bia trước hay sau khi tập tạ càng làm tăng lượng cồn và giảm đi tốc độ phục hồi.
Nói thêm cho bạn sợ là cồn còn làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới gan. Trong gan lưu trữ Glycogen, uống bia sẽ làm ảnh hưởng tới việc này, làm giảm đi sức tập.

Cuối cùng là làm mất khả năng kiểm soát đường trong máu, tăng nguy cơ bị tiểu đường, mất cân bằng hocmon, dị hóa cơ.
Giờ thì bạn đã có câu trả lời rồi đó nhé! Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể du di 1 tí bằng cách uống có kiểm soát và không nên nhậu quá nhiều.
Tuần 1-2 lần là ok.

Lợi ích không ngờ của việc uống bia sau khi tập gym

Dù nói là xấu nhưng xấu hay tốt là do chúng ta. Một số lợi ích như sau:
Tập luyện trong thời gian dài sẽ làm hao hụt năng lượng dự trữ (glycogen) – đây là thành phần quan trọng hỗ trợ cho việc phục hồi cơ bắp nhanh, giúp hoạt động hiệu suất cao. Vì vậy, chế độ ăn uống bổ sung nhiều carbs rất quan trọng cho những người tập lâu và nặng.

Chưa kể, khi tập luyện, chúng ta cần liên tục bổ sung nước và điện giải bị thoát qua đường mồ hôi. Do đó, cần phải uống nước liên tục. Các loại nước uống siêu tốt cho người tập thể thao vì chứa nhiều kali, chất điện giải…Còn bia thì chứa ít muối khoáng hơn nhưng các chức năng khác thì ngang bằng với các loại nước uống thể thao.