Đàn Ông Online - Góc Tâm Sự Đàn ông

Không cần phải tốn thời gian và tiền bạc ra các trung tâm tập gym làm gì cả. Giờ đây sau khi đọc xong bài viết này bạn có thể tự tạo ra phòng tập gym cho riêng bạn. Trong bài viết này mình sẽ giới thiệu cho các bạn một số mô hình phòng tập gym tại nhà hiệu quả đã được đông đảo gymer công nhận. Bạn có thể tham khảo và tự sáng tạo tạo thêm những trang thiết bị, dụng cụ tập gym cần thiết để phù hợp với cơ thể bạn hơn nhé. Lịch tập gym cũng cần phải phù hợp thì mới đem lại hiệu quả cao nhất các bạn nhé. 1. Phòng Gym Calisthenics Đây là phòng gym dành cho tất cả những ai muốn tập Calisthenics, từ cơ bản tới nâng cao. Nó sở hữu những thiết bị cơ bản mà một người chơi Calisthenics sẽ cần tới, bao gồm: xà ngang, xà kép, vòng treo, dụng cụ hít đất. Như bạn đã thấy hầu hết trang thiết bị đều là hàng “homemade”, sử dụng những thanh sắt, ống nhựa đã cũ. Đặc biệt, thanh xà ngang được nối với trần nhà bằng một sợi dây thừng, sẽ tăng độ khó cho các bài tập xà.  Nếu nhà bạn có sân sa

Trong khi tập gym nếu bạn để tâm đến những bộ phận cơ thể này thì đảm bảo sau khi tập xong các cô gái sẽ xếp hàng để có thể gặp được bạn đó. Các bạn có để ý đến những phần cơ thể của chúng ta được nhìn tới là gì không ? Vòng ngực, cơ bụng 6 múi hay bắp tay săn chắc khiến phái đẹp bị cuốn hút? Đúng nhưng chưa đủ, Hãy cùng Thể Hình Nam điểm qua các vị trí cơ thể khác cuốn hút được ánh nhìn của chị em mà có thể bạn chưa biết nhé! Tập thể hình thì chắc chắn ai trong chúng ta cũng muốn sở hữu được thân hình gọn, đẹp và để cuốn hút ánh nhìn từ các chị em phái đẹp. Nhưng chị em phái đẹp sẽ nhìn gì ? Các bạn có để ý đến những phần cơ thể của chúng ta được nhìn tới là gì không ? Vòng ngực, cơ bụng 6 múi hay bắp tay săn chắc khiến phái đẹp bị cuốn hút? Đúng nhưng chưa đủ, Hãy cùng Thể Hình Nam điểm qua các vị trí cơ thể khác cuốn hút được ánh nhìn của chị em mà có thể bạn chưa biết nhé! 1. Cơ bụng 6 múi Cơ bụng 6 múi thể hiện một quá trình tập luyện, ăn uống vô cùng khó khăn

Độ tuổi dậy thì là một độ tuổi hết sức nhạy cảm. Tốc độ phát triển của cơ thể bạn sẽ tăng lên nhanh chóng cả chiều cao cũng vậy. Tập gym là một cách rất tốt để tận dụng tối đa khả năng phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì. Với những bài tập tăng chiều cao dưới đây đã được Alice Robinson tại Anh thử nghiệm và tăng thêm 1.5cm chiều cao sau 1 tuần tập luyện để kéo giãn cột sống của mình, việc thực hiện các bài tập kéo giãn này giúp chiều cao của các đĩa đệm tăng thêm 1-2mm nhờ đó mà cô đã có thể cải thiện được chiều cao của mình. Vì vậy, tại sao bạn không thử để có thể tăng thêm 1-2cm chiều cao của mình chứ. Đặc biệt là các bài tập tăng chiều cao này tập được ngay tại nhà mà không cần dụng cụ tập gym đặc biệt gì. Dưới đây là 8 bài tập gym tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất bạn nên thử ngay tại nhà sau khi đọc xong bài viết này: 1. Đạp xe Đạp xe là 1 trong những bài tập gym tăng chiều cao đơn giản nhất ở tuổi dậy thì. Hãy leo lên 1 chiếc xe đạp và đạp đi vài vòng quanh

Ghế tập tạ là một dụng cụ tập gym rất phổ biến trong các phòng tập gym hiện nay. Ngoài việc nằm và ngồi thì bạn đã biết hết công dụng của loại ghế tập tạ này chưa. Ghế tập tạ là loại dụng cụ tập gym chuyên nghiệp thích hợp với các bài tập đẩy tạ, kéo xô, lăng chân sẽ giúp đem lại hiệu quả tối đa. Bên cạnh đó giàn tập tạ đa năng cũng là những sản phẩm thiết kế tương đối cầu kì dùng cho các phòng tập thể hình hay luyện tập trong gia đình. Giàn tập tạ hiện nay thường có các chức năng cơ bản như tập kéo xô trước, sau, tập ép ngực, kéo tay, tập chân, đẩy ngực… Với những phòng tập gym thì bạn nên lựa chọn những bộ dụng cụ tập gym hay giàn tập đa năng được thiết kế phù hợp với chính bạn. Bởi vì hiện nay trên  thị trường  tồn tại rất nhiều giàn tập tạ có nhiều kiểu loại khác nhau đi kèm với chất lượng không đảm bảo. Đó là lí do tại sao, bạn nên cân nhắc kĩ lưỡng trước khi lựa chọn cho mình một bộ dụng cụ tập gym có giá cả hợp lý (thậm chí hơi đắt một chút cũng được) và chất lượng đảm b

Mấy năm gần đây phong trào tập gym tại Việt Nam nở rộ. Cùng với đó là các phòng tập gym mọc nhanh lên như nấm với chất lượng và giá thành khác nhau. Số lượng phòng tập gym tăng nhanh như vậy có thể gây ra tình trạng lây lan bệnh tật nhanh hơn cả ở nơi công cộng. Theo các chuyên gia tại các trung tâm tập gym thì nguy cơ tiềm ẩn các loại bệnh lí dễ lây lan phải kể đến HPV (virus  gây bệnh mụn cóc sinh dục ở cổ họng, miệng, chân, tay, vùng kín, hậu môn đối với cả 2 đối tượng là nam giới và nữ giới ). Số lượng học viên tham gia tại các trung tâm tập gym hiện nay là rất đáng kể. Từ người già đến trẻ nhỏ cũng tham gia tập luyện. Đây hoàn toàn là một phong trào bổ ích cần được nhân rộng. Nhưng nếu chất lượng của các phòng tập gym không đảm bảo thì hậu quả sẽ vô cùng không lường. Theo chia sẻ của anh Cường ở quận Hà Đông - Hà Nội rằng: "Trước đây mình có đi tập gym ở một trung tâm nổi tiếng của Hà Nội được một tuần thì phải bỏ ngang giữa chừng vì không khí ở đó quá ngột ngạt do