Những tác dụng không ngờ khi tập gym mà ghế tập ta đem lại

Ghế tập tạ là một dụng cụ tập gym rất phổ biến trong các phòng tập gym hiện nay. Ngoài việc nằm và ngồi thì bạn đã biết hết công dụng của loại ghế tập tạ này chưa.

Ghế tập tạ là loại dụng cụ tập gym chuyên nghiệp thích hợp với các bài tập đẩy tạ, kéo xô, lăng chân sẽ giúp đem lại hiệu quả tối đa.

Bên cạnh đó giàn tập tạ đa năng cũng là những sản phẩm thiết kế tương đối cầu kì dùng cho các phòng tập thể hình hay luyện tập trong gia đình. Giàn tập tạ hiện nay thường có các chức năng cơ bản như tập kéo xô trước, sau, tập ép ngực, kéo tay, tập chân, đẩy ngực…

Với những phòng tập gym thì bạn nên lựa chọn những bộ dụng cụ tập gym hay giàn tập đa năng được thiết kế phù hợp với chính bạn. Bởi vì hiện nay trên thị trường tồn tại rất nhiều giàn tập tạ có nhiều kiểu loại khác nhau đi kèm với chất lượng không đảm bảo. Đó là lí do tại sao, bạn nên cân nhắc kĩ lưỡng trước khi lựa chọn cho mình một bộ dụng cụ tập gym có giá cả hợp lý (thậm chí hơi đắt một chút cũng được) và chất lượng đảm bảo Vì trong quá trình tập gym thường tồn tại rất nhiều rủi ro mà bạn không lường trước được.

Luyện tập gym với bài tạ tay - tạ đơn hiệu quả cùng ghế tập tạ đa năng

Bài tập cơ tay với tạ tay tư thế ngồi:

Bạn trong tư thế ngồi trên ghế một tay cầm tạ một tay chống vào đầu gối ở chân cùng bên. Ðể phía sau của tay phải tựa vào phía trong của đùi phải. Bàn tay phải nắm lấy tạ (lòng bàn tay quay lên trên) và theo hướng chúc xuống dưới. Tựa tay trái trên đùi trái.

Động tác: Nâng tạ lên về phía vai phải, dừng lại rồi hạ tạ xuống vị trí ban đầu. Lặp lại động tác cho đến khi kết thúc bài tập.

Tác dụng: Phát triển cơ tay một cách hiệu quả.

Kết luận: Đây là bài tập gym rất hiệu quả kết hợp cùng với ghế tập tạ mà không phải ai cũng biết đem lại tác dụng không ngờ. Bạn hãy thêm nó vào lịch tập gym của mình nhé. Chúc các bạn nhanh chóng có được một thể hình đẹp hoàn hảo với bắp tay to và săn chắc.